Despre depresie
„Spre surprinderea noastră, o persoană poate ieși dintr-o depresie mai puternică, mai înțeleaptă și mai stabilă decât era înainte de a intra în ea”. (D. W. Winnicott)
Este important să știm trei lucruri despre depresie: este foarte comună, este o afecțiune extrem de dureroasă dar, pe de altă parte, este tratabilă în cel mai înalt grad, cu ajutorul potrivit.
Experiențele depresive, cum ar fi tristețea care urmează unei dezamăgiri sau doliul trăit în urma pierderii unei persoane dragi, fac parte din viața fiecăruia. Formele mai severe și persistente de depresie, depresia majoră și distimia, sunt remarcabil de comune și se manifestă prin simptome precum scăderea dispoziției, a motivației, apatie și tulburări ale apetitului, somnului, energiei și concentrării.
Ce este depresia?
Depresia este o condiție psihologică complexă care afectează toate nivelurile ființei noastre, inclusiv gândirea, lumea sentimentelor, corpurile noastre, comportamentele și acțiunile noastre – ceea ce facem sau ceea ce nu ne simțim capabili să facem.
Aceste diferite aspecte și fațete ale depresiei sunt toate interconectate și se influențează reciproc. De exemplu, ceea ce afectează corpul afectează adesea mintea, care, la rândul său, are un impact asupra sentimentelor noastre.
La nivel fizic, este posibil să simți lipsă de energie, epuizare, senzație de oboseală, încetinirea ritmului obișnuit și oboseală. Depresia vă poate afecta tiparele de somn și alimentație. Unii oameni se simt leneși, alții neliniștiți și adesea există dificultăți de concentrare. Adesea, oamenii spun că și-au pierdut vitalitatea și pofta de viață.
La nivel de gândire, depresia este marcată de modele de gândire negative, cel mai adesea concentrate pe a te simți rău cu tine, în lume și în viitor. O minte deprimată se caracterizează prin gânduri fixe, circulare și repetitive. Gândirea deprimată tinde să fie „alb-negru” și nu reușește să recunoască diferitele nuanțe ale experiențelor vieții.
La nivel de sentimente, depresia este marcată de sentimentul de a fi amorțit sau înghețat emoțional, gol sau deconectat în interior, stări care tind să alterneze cu sentimentul de a fi copleșit.
Depresia este asociată cu o dispoziție scăzută și cu dificultăți în a experimenta plăcerea – viața se simte goală și lipsită de bucurie. Depresia este adesea asociată cu sentimente de singurătate, tristețe, vinovăție, rușine, furie și un sentiment de inutilitate. De asemenea, s-ar putea să simți că viața este „prea mult”, ceea ce deseori merge mână în mână cu dezangajarea socială.
Depresia poate fi prezentă cu intensitate și severitate diferite. Imaginați-vă un spectru de la ușoară, moderată la severă: unii oameni se simt atât de deprimați încât nu se pot da jos din pat, iar alții încă își gestionează munca și toate responsabilitățile, dar se simt foarte nefericiți în interior.
Deoarece asociem depresia cu simptomul său principal de tristețe omniprezentă, mulți dintre noi ne străduim să facă diferența dintre aceste două stări psihologice comune. Tristețea și depresia sunt diferite.
Această confuzie ne poate determina să neglijăm o afecțiune gravă care necesită tratament (depresie) sau, la celălalt capăt al spectrului, să reacționăm exagerat la o stare emoțională normativă (tristețe). Din păcate, există multe persoane care se luptă cu depresia și care se gândesc că sunt doar triste sau persoane extrem de îngrijorate că ar putea fi depresive.
Care sunt cauzele depresiei?
Depresia, în multe cazuri, pare să provină dintr-una sau mai multe experiențe specifice de viață, precum pierderea unui loc de muncă sau moartea unei persoane dragi etc. Un fir comun în rândul persoanelor care dezvoltă depresie este trauma netratată. Se știe că traumele afectează sistemul nervos și chimia creierului și provoacă multe afecțiuni comune de sănătate mintală, inclusiv depresia.
Trauma este adesea însoțită de depresie și simptome de depresie, deoarece lasă persoanelor afectate o capacitate redusă de a face față situațiilor stresante sau chiar vieții de zi cu zi. Cei care au experimentat traume au rămas cu o povară emoțională grea, inclusiv sentimente de frică cronică, lipsă de valoare, vinovăție sau îngrijorare copleșitoare, precum și un sentiment de deznădejde și neputință. Gândurile care însoțesc depresia te pot lăsa incapabil să facă față vieții de zi cu zi. A trăi cu traume poate fi epuizant și te poate face să te simți izolat și fără speranță că viața ta va reveni vreodată la normal.
Cum tratăm despresia?
Nu trebuie să faci față singur acestor provocări. Indiferent de motivul pentru care ai putea fi deprimat, cea mai importantă acțiune pe care trebuie să o faci acum este să obții ajutorul de care ai nevoie și să te conectezi cu cineva care este capabil să asculte, să înțeleagă și să te sprijine intr-o manieră profesională și să te ghideze prin procesul de a depăși acest impas din viața ta.
Obiectivele principale ale terapiei psihanalitice sunt obținerea unei o perspective mai bune asupra conflictelor tale inconștiente și conștientizarea sentimentelor și motivațiilor tale. Insight-ul este considerat a fi mecanismul care contribuie la ameliorarea simptomelor. În plus, psihoterapia psihanalitică își propune să ajute pacientul să-și dezvolte resursele psihologice interne și o capacitate mai mare de a face față problemelor psihologice care au cauzat suferință emoțională. Individul face acest lucru confruntându-se cu probleme care au fost îngropate în inconștient, dar care încă îi afectează viața și învățând modalități mai sănătoase de a le face față, astfel încât să nu interfereze cu efortul de a trăi o viață mai împlinită.
Abordarea psihanalitică a depresiei înseamnă a lucra cu un terapeut care este interesat să te asculte și să te ajute să explorați sentimentele de tristețe și deznădejde, cu scopul de a înțelege împreună cum experiențele tale trecute îți pot afecta viața de astăzi. Acest proces terapeutic te ajută să găsești noi moduri de a te gândi la trecut, prezent și viitor.
Terapia depresiei poate duce la schimbări profunde și la noi oportunități. Când începi să te înțelegi mai bine pe tine însuți și începi să schimbi tipare inutile care implică sentimentele, gândurile și comportamentele tale – viața se va deschide din nou și va aduce noi oportunități. Este probabil să dureze ceva timp. Cu toate acestea, cu angajament și sprijin, poți descoperi sau redescoperi un sentiment de speranță, bucurie și sens în viața ta.
Psihoterapia te poate ajuta să-ti recuperezi controlul asupra minții. Prin procesarea traumei tale și învățând noi modele de gândire mai bune, îți poți „recabla” creierul și sistemul nervos, astfel încât acestea să fie din nou într-un echilibru productiv.
În procesul de a ajuta pacienții să-și depășească depresia, tratamentul psihanalitic poate stimula, de asemenea, o creștere nouă și necesară. Când un episod depresiv este folosit în mod productiv în acest mod, suntem susceptibili să descoperim, așa cum a observat Winnicott, că „o persoană poate ieși dintr-o depresie mai puternică, mai înțeleaptă și mai stabilă decât înainte de a intra în ea”.